Stawy nazywane są tkanką chrzęstną, składającą się z mazi stawowej wypełniającej wnękę worka stawowego. Ich główną funkcją jest zapewnienie płynnych ruchów części ciała. Regeneracja stawów jest bardzo trudna, a w niektórych przypadkach całkowicie niemożliwa. Dlatego muszą być chronione od młodego wieku. Można to zrobić na wiele sposobów. W tym odżywianie, które jest doskonałym narzędziem do utrzymania zdrowej chrząstki, normalnych procesów metabolicznych w stawach i zapobiegania ich uszkodzeniu.

Jakie metody pomagają na wzmocnienie stawów?

   Możliwe jest skuteczne wzmocnienie stawów, jeśli zostaną podjęte w odpowiednim czasie środki zapobiegawcze, aby przeciwdziałać konsekwencjom wynikającym z dużego wysiłku fizycznego. Leczenie jest zwykle trudne, powrót do zdrowia wymaga czasu i często, aby przywrócić normalne funkcjonowanie, konieczna jest interwencja chirurgiczna. Okresowo przyjmowane środki zapobiegawcze pozwolą na długi czas wzmocnić stawy, utrzymać skuteczność więzadeł.

Jak wzmocnić stawy i zapobiec zwyrodnieniu stawów?

  Zapobieganie uszkodzeniu stawów obejmuje obowiązkową rozgrzewkę przed treningiem i stosowanie suplementów. Regeneracja i wzmocnienie stawów:

Glukozamina z siarczanem chondroityny łączy najpopularniejsze i najskuteczniejsze składniki odżywcze w celu utrzymania zdrowych stawów. Siarczany glukozaminy i chondroityny przyczyniają się do syntezy płynu, który smaruje tkanki stawów, posiadają bogate źródło siarki, która jest przeciwutleniaczem i ważnym składnikiem tkanek strukturalnych organizmu.Siarczan chondroityny jest wytwarzany przez sam organizm ludzki, a dokładniej tkankę chrzęstną stawu, chondroityna jest składnikiem płynu maziowego. Siarczan glukozaminy jest składnikiem siarczanu chondroityny. Brak płynu maziowego powoduje niedobór chondroityny. Zmniejsza to jego, jakość i pojawia się chrupnięcie podczas ruchu. W związku z tym suplementy prawie zawsze zawierają składniki takie jak chondroityna i siarczan glukozaminy.

Kolagen – jest głównym składnikiem tkanki łącznej, ma korzystny wpływ na skórę.
Wapń i witamina D najczęściej przyjmowane są w tym samym czasie, ponieważ ten ostatni przyczynia się do szybkiego wchłaniania wapnia. Brak witaminy D wywołuje proces zapalny i różnego rodzaju zaburzenia.

Oprócz głównych składników suplementy, które pomagają wzmocnić stawy i są dobre na bolące stawy mogą zawierać:

Metylosulfonylometan lub MSM – służy jedynie do zmniejszenia bólu i stanów zapalnych. Nie wpływa na proces regeneracji stawów.

 Tłuszcze Omega-3, które poprawiają funkcję ruchomości stawów i usprawniają proces regeneracji. Łagodzą również ból stawów.

Chrząstka rekina dość często stosowana w suplementach, jednocześnie zawiera kolagen, wapń i glukozaminę.

 Witaminy B, C, E i minerały nie wpływają znacząco na proces regeneracyjny stawów.

   Działania wzmacniające stawy i regenerujące stawy należy przyjmować 2-3 razy w roku przez 1 lub 3 miesięcy. Suplementy diety muszą koniecznie obejmować stosowanie leków z chondroityną i siarczanem glukozaminy. Jeśli stawy są osłabione, potrzebne są nie tylko suplementy, ale także specjalne ćwiczenia gimnastyczne. Warto również tymczasowo ograniczyć obciążenie obolałych stawów.

Co jest dobre na stawy?

Hydrolizowany kolagen

   Zawsze zawiera żelatynę. Jest stosowany, jako zagęszczacz. Białko to jest częścią tkanki łącznej. Jego dodatkowa funkcja pozwala wzmocnić wszystkie struktury układu mięśniowo-szkieletowego.

Proteoglikany – galarety mięsne, żelki

   Substancje uwalniane z chrząstki zwierząt są częścią preparatów medycznych. Ale leki są przyjmowane w przypadku chorób stawów. Aby zapobiec, wystarczy włączyć je do swojej diety. Aby naturalnie uzyskać ten składnik można gotować galaretkę z mięsa. W trakcie jego przygotowania wiele przydatnych substancji jest trawionych z tkanki łącznej zwierząt (z chrząstki, skóry, więzadeł itp.). Ich zastosowanie może poprawić wytwarzanie mazi w stawach, poprawić ich ruchliwość, zmniejszyć zużycie chrząstki.

Warzywa

  Ich główną zaletą jest niskokaloryczność. Im bardziej dana osoba je warzywa, tym szczuplejsza będzie jej figura. Bycie szczupłym jest nie tylko piękne, ale także korzystne dla wszystkich narządów wewnętrznych, w tym stawów. Rzeczywiście, otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów.

Olej lniany

  Zawiera dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. W większości przypadków substancje te nie są uzyskiwane przez ludzi w wymaganych dziennych dawkach, w przeciwieństwie do innych składników odżywczych. Problem polega na tym, że tylko niewielka ilość produktów zawiera kwasy omega-3. Są to tłuste ryby i niektóre rodzaje olejów roślinnych. Siemię lniane jest jednym z liderów pod względem zawartości tych korzystnych substancji. Pomagają nie tylko regulować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko sercowo-naczyniowe, ale także zapewniają dobrą ruchomość i wzmocnienie stawów.

Wątroba

   Jest liderem pod względem zawartości witamin i mikroelementów, ponieważ jedną z funkcji wątroby jest przechowywanie substancji niezbędnych dla organizmu. Spożywając wątrobę wieprzową lub wołową, opróżnia się w ten sposób magazyn przydatnych składników zgromadzonych przez zwierzęta w ciągu ich życia. Aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na niektóre witaminy, wystarczy jeść tylko od 10 do 100 g wątroby dziennie.

Witaminy

  Witaminy nie wzmacniają stawów. Ale niedobór witamin osłabia je. Tak, więc, spożywając pokarmy bogate w witaminy lub preparaty multiwitaminowe, chroni się w ten sposób przed możliwymi negatywnymi skutkami hipowitaminozy. Jedną z tych konsekwencji może być osłabienie aparatu więzadłowego, co zwiększa ryzyko uszkodzenia stawów.

Kurkuma

   Niektóre badania pokazują, że kurkuma może zmniejszyć nasilenie procesu zapalnego. Dlatego w przypadku problemów ze stawami regularne stosowanie tej przyprawy w dużych ilościach nieznacznie poprawi, jakość życia. Kurkuma jest doskonała na bolące stawy z powodu działania przeciwbólowego.

Mleko

  Mleko pomaga rozwiązać problem delikatnych kości i słabych stawów. Mleko jest korzystne, ponieważ zawiera dużo wapnia. Jest to konieczne do pełnego tworzenia i utrzymania struktur układu mięśniowo-szkieletowego.

Co jest dobre zwyrodnienie stawów i regenerację stawów?

   Coraz częściej lekarze stosują artroterapię. Jest to technika polegająca na wprowadzeniu kwasu hialuronowego i osocza bogatopłytkowego do stawu. Po pierwszym wstrzyknięciu zmniejsza się tarcie chrząstki, procesy zwyrodnieniowe zatrzymują się, a odbudowa tkanki chrzęstnej jest wzmocniona. Pełna kuracja pozwala osiągnąć znaczną poprawę w ciągu kilku miesięcy.

Leczenie farmakologiczne na bolące stawy i zwyrodnienia stawów

Niesteroidowe leki przeciwzapalne przepisywane są na bolące stawy, ale nie mają działania regeneracyjnego. Ich przyjmowanie negatywnie wpływa na chrząstkę i przyczynia się do wystąpienia zwyrodnienia stawów.

Na bolące kolana ortopedzi zalecają także leki hormonalne, które wstrzykiwane są do stawu. Ich działanie opiera się na blokowaniu układu immunologicznego a eliminowanie martwych komórek ze stawów jest ograniczone. Przyjmując takie leki można uzyskać ograniczenie stanu zapalnego stawów i odczucie ulgi.