Być może są takie dni, kiedy zupełnie bez powodu brakuje ci energii i czujesz się ciągle zmęczona. Dodatkowo dokuczają ci zaparcia i wzdęcia. Waga pokazuje więcej kilogramów niż byś chciała na niej zobaczyć. Patrząc w lustro dostrzegasz swoje zmatowione i osłabione włosy i poszarzałą cerę. Jeśli tak jest to znaczy, że twój organizm potrzebuje porządnego oczyszczenia. Aby pozbyć się toksyn wystarczy zastosować kilka poniższych sposobów.

10 skutecznych sposobów na oczyszczenie organizmu

1. Woda
   Woda to jeden z głównych i najskuteczniejszych sposobów na detoksykację organizmu. Picie co najmniej 2 litrów dziennie pomaga pozbyć się nadmiaru wody, toksyn i złogów. Wypijanie dużej ilości wody zwiększa częstość oddawania moczu, przez co organizm sprawnie usuwa szkodliwe pozostałości metabolizmu i usprawnia działanie układu pokarmowego.
2. Zioła oczyszczające
   Niektóre zioła pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. Najważniejsze z nich to:
   Ostropest i czarnuszka siewna. Detoksykacyjna funkcja wątroby polega na filtrowaniu znajdujących się w niej toksyn i niedopuszczeniu ich do innych organów. Dlatego jednymi z najlepiej oczyszczających ziół są czarnuszka siewna i ostropest. Działają one bezpośrednio w wątrobie i trzustce. Antyoksydanty, flawonoidy i sylimaryna to substancje zawarte w ostropeście plamistym, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. Czarnuszka szewna natomiast takie właściwości zawdzięcza zawartym w niej witaminom, kwasom tłuszczowym, fosfolipidom, białkom, alkaloidom, olejkom eterycznym, związkom żelaza, magnezu, cynku i selenu.
   Babka płesznik. Rozpoczyna swoje dobroczynne działanie wewnątrz jelit, ale potem stopniowo usuwa toksyny z całego organizmu. Oprócz tego reguluje poziom cholesterolu i obniża wchłanianie glukozy do krwi. Warto ją pić również mając wzdęcia i zaparcia, ponieważ pobudza ona perystaltykę jelit. Babka płesznik działa oczyszczająco przez składniki, tj. arabioza, ksyloza, kwas uronowy i fitosterole.
   Pokrzywa działa moczopędnie. Przyczynia się do usuwania z organizmu szkodliwych substancji. Chroni również przed zatrzymywaniem się wody podskórnej, przez co zmniejsza obrzęki.
   Czystek też może przyczynić się do usuwania toksyn z organizmu. Jest to zioło, które przywraca równowagę flory bakteryjnej i oczyszcza organizm z metali ciężkich. Poza funkcją detoksykacyjną, ma działanie wybielające zęby.
3. Czerwona i zielona herbata
   Te dwa rodzaje herbat są skuteczne w walce z tłuszczem i wspomagają trawienie, a w konsekwencji pomagają pozbyć się toksyn. Pijąc czerwoną lub zieloną herbatę po posiłku, z pewnością zauważysz efekty.
4. Dozwolone i zakazane produkty spożywcze
   Istnieją produkty, których spożywanie wspomaga proces oczyszczania organizmu z toksyn. Są też takie, które w tym celu należy ograniczyć.
   Składniki diety, dzięki którym oczyścisz swój organizm to, min.

• marchew,
• buraki,
• pomidory,
• koper,
• natka pietruszki,
• papryka,
• warzywa strączkowe,
• brokuły,
• ryż,
  -siemię lniane.
  Zdecydowanie powinieneś unikać:
• cukru,
• białej mąki,
• przetworów mleczne,
• używek,
• czerwonego mięsa.

5. Błonnik
   Tego składnika nie powinno zabraknąć w twojej diecie, ponieważ zapewnia on prawidłową perystaltykę jelit poprzez wchłanianie wody. Jedz mnóstwo warzyw i owoców, gdyż to one zawierają najwięcej błonnika. Ten składnik pożywienia zapewnia samoistne oczyszczanie się jelit, dzięki czemu nie zatrzymują się w nich złogi i fermentujące resztki.
6. Sok z aloesu
   Aloes ma wiele pozytywnych właściwości. Zazwyczaj jest stosowany w formie maski, kremu lub żelu w celu odżywienia włosów lub na niedoskonałości skórne, tj. oparzenia słoneczne czy wypryski. Sok z aloesu działa korzystnie również wewnątrz naszego ciała. Dzięki zawartych w nim witaminom, minerałom i aminokwasom bierze udział w detoksykacji organizmu.
7. Joga
   Oczyszczanie organizmu jest jednym z fundamentalnych zadań jogi. Praktykowanie jogi poprawia przepływ krwi przez narządy wewnętrzne, skórę, kości i stawy. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie wykonywania asan napinamy i rozluźniamy mięśnie naszego ciała. Tkanki są wówczas bardziej odżywione toksyny są wyeliminowane.
8. Sauna
   Wysoka temperatura poszerza naczynia krwionośne, proces ten wzmaga pocenie się. Jeśli nie masz problemów z krążeniem, wizyta w saunie od czasu do czasu pomoże ci się pozbyć toksyn wraz z kilkoma litrami potu.
9. Masaż limfatyczny
   Taki rodzaj masażu pomaga pozbyć się toksyn, obrzęków limfatycznych i stanów zapalnych. Dodatkową zaletą jego stosowania jest redukcja cellulitu i nadmiernych kilogramów.
10. Ćwiczenia fizyczne
    Wiesz już, że razem z potem organizm wydziela również toksyny. Ćwiczenia cardio lub interwały pomogą ci spalić mnóstwo kalorii a wraz z nimi toksyny i pozostałości metabolizmu.
    Podsumowanie
    Detoks organizmu jest bardzo ważny, ponieważ usprawnia wiele procesów, zachodzących w naszym ciele. Zioła takie jak ostropest i czarnuszka siewna regulują pracę wątroby, dzięki czemu filtrowane w tym organie toksyny, nie przedostają się do innych obszarów organizmu. Picie wody, czerwonej i zielonej herbaty usuwa nadmiar wody z organizmu. W czasie detoksykacji warto również zadbać o aktywność fizyczną i zdrową dietę bogatą w błonnik.